清醒梦。
清醒梦是指您在睡梦中意识到自己在做梦的状态。
大约百分之五十的人至少有过一次清醒梦经历，而百分之二十的人每月会经历一次清醒梦。
最常在快速眼动 ram 睡眠期间发生。这是一段深度睡眠期，伴随着快速的眼球运动、呼吸加快和大量的大脑活动。
尽管科学家们对清醒梦的原因和机制尚不完全了解，但研究发现经常做清醒梦的人的大脑前额叶皮层较大，且这些人更擅长自我反省。
在清醒梦中您能够意识到梦境不是真实的，梦境感觉生动而真实，甚至可以控制梦境的发展。例如您可能会在梦梦中飞翔或进行其他积极的活动。
清醒梦者的脑部活动与清醒时类似，尤其是在 ram 睡眠期间。清醒梦可能是由于睡眠模式的故障，特别是在 ram 睡眠期间。
此外具有高创造力、对新体验持开放态度以及自制力强的人更容易做清醒梦。
清醒梦的好处：
减少焦虑。清醒梦中的控制感可以让您在清醒时感到更有力量。
治疗抑郁，这些梦境可能会激发您的创造力和好奇心，从而缓解抑郁情绪，增加创意。
有些人在清醒梦中会得到新的想法或见解，减轻 ptsd 症状。研究表明清醒梦研讨会可以改善 ptsd 患者的症状和健康状况。
清醒梦的风险：
尽管清醒梦有许多潜在的好处，但它也可能带来一些风险。
意识模糊：对于某些心理健康问题患者，清醒梦可能模糊现实与幻想的界限。
睡眠麻痹：清醒梦与睡眠麻痹有关。这种现象在快速从 ram 睡眠中醒来时发声会导致身体暂时无法移动。
如何做清醒梦？
1. 现实测试。在清醒时反复问自己：我在做梦吗？
2. 梦想日记。记录梦境可以帮助您更清晰的做梦。
3. 醒来回到床上。在睡眠五小时后醒来，短暂保持清醒，然后再回到床上。
庄子在其无论中写道：自己梦中化作蝴蝶，醒来后分不清了自己，之后又从清醒梦中找到了自己人生的真谛。
